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신체질량지수(BMI, 카우프지수) 비만도 계산

신체질량지수(BMI) : 신장과 체중으로 알아보는 자신의 비만도
비만의 판정의 올바른 지표는 체중이 아니라 체지방량이므로 몸의 지방량을 직접 측정하는 것이 이상적이나 이것은 기술적인 어려움이 있기 때문에 표준체중, 신체질량지수 등 체지방량을 간접적으로 측정하는 방법이 일반적이다.
계산식
신체질량지수
(BMI) = 체중(kg) / [신장(m)]2
판정기준
  • 저체중 : 18.5 미만
  • 정상 : 18.5 ~ 23
  • 과체중 : 23 ~ 25
  • 비만 : 25 ~ 30
  • 고도비만 : 30 이상
장단점
표준체중보다는 체지방을 비교적 정확하게 반영할 수 있으면서도 매우 간단히 계산하여 판정할 수 있다.

혈당관리

혈당상태 입력
mg/dl

올바른 혈당 측정 방법

  • 채혈 전 손가락을 충분히 맛사지 합니다.
  • 채혈 부위는 손가락의 양쪽 가장자리를 찌르는 것이 좋습니다.
  • 가능한한 한번에 큰 피한방울을 스트립지에 떨어뜨립니다.
  • 검사 결과가 너무 낮게 나오면 다시 반복하여 시행해 봅니다.
  • 정기적으로 측정기계와 스트립의 상태를 점검 하고 병원에서 혈청 검사와 가정에서의 혈 당 수준을 비교해 봅니다(10∼15% 정도의 차이를 보일 수 있다).

혈압관리

혈압상태 입력

수축기혈압은 이완기혈압보다 큰숫자를 입력하세요.

mmHg

이완기혈압은 수축기 혈압보다 작은 숫자를 입력하세요.

mmHg

올바른 혈압 측정 방법

  • 혈압 측정 약 30분 전에는 카페인이 들어있는 음료를 피하고 금연을 합니다.
  • 혈압 측정 약 5분 이상은 심리적인 안정을 취하도록 합니다.
  • 혈압을 잴 때, 팔의 위치는 심장의 위치와 비슷해야 합니다.
  • 혈압은 특별한 경우가 아니라면, 앉아서 팔에서 측정합니다.
  • 혈압이 정상보다 높을 경우, 적어도 2번 이상은 다시 측정합니다.