혈압은 우리 몸의 심장에서 피를 온몸으로 보낼 때 그 피가 지나가는 혈관이 받는 힘의 세기를 말한다.
혈압은 24시간 혈압 측정, 전자 상완혈압계, 손목혈압계 등으로 검사한다. 어린이에게 성인 혈압대를 사용하면 실제보다 혈압이 낮게 나와 고혈압 진단을 놓칠 수 있어 주의해야 한다.
고혈압은 혈압이 높은 것으로, 혈압이 너무 높으면 심장이 힘들게 되고 혈관이 약해질 수 있다. 고혈압이 계속된다면 그 이유를 알아내어 치료해야 한다.
뛰어다니거나, 화가 나거나, 게임을 할 때 혈압은 잠깐 높아질 수 있다. 하지만 여러 번 재어도 계속 혈압이 높으면 고혈압일 수 있으니 전문의를 통해 정확한 진단을 받아야 한다.
고혈압은 몸무게가 너무 많이 나가거나, 콩팥이나 심장 등에 병이 있으면 혈압이 높아질 수 있다. 특별한 원인 없이도 생길 수도 있다.
한참 앉아있다가 혈압을 재는데, 계속해서 혈압이 높으면 그 이유를 찾아 치료 해야 한다. 음식을 싱겁게 먹고 운동을 꾸준히 하면 치료가 더 잘된다.
<고혈압 예방>
1. 체중 감량 : 정상 체중을 유지하세요.
2. 올바른 식사 요법 : 과일과 야채와 저지방 유제품을 많이 먹고 포화 지방산과 지방이 많은 음식을 피하세요.
3. 염분 섭취 줄이기 : 짠 음식은 피하고 싱겁게 먹어요.
4. 신체 활동 : 매일 적어도 30분 정도의 유산소 운동을 하세요.